25 lbs

sprostowanie zapomniałam że na maszynie nie mamy kg tylko lbs. 1. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x10 (20 kg) to jak 40 lbs 2. UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x10 (25 kg ) to jak 50 lbs 3. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH4x10 (30 kg ) Brzuszki - dużo .Nie liczyłam bo mam zakwasy i zrobiłam do bólu. 5 min interwał Zmieniony przez - Patrycia w dniu [...]

[...] a w kategorii piórkowej zmierzą się Brandon McMahan i Adel El-Tamini. Tak prezentują się wypłaty zawodników z karty głównej: Finał turnieju Grand Prix wagi ciężkiej 265 lbs.: Fedor Emelianenko ($300,000) vs. Ryan Bader ($150,000) Co-main event 145 lbs.: Aaron Pico ($45,000 + $45,000 za zwycięstwo) vs. Henry Corrales ($35,000 + $35,000 za [...]

ogolnie niezła gala sie szykuje, przynajmniej glowna karta 135 lbs.: Renan Barao (29-1) vs. Michael McDonald (15-1) 145 lbs.: Dustin Poirier (13-2) vs. Cub Swanson (18-5) 205 lbs.: Jim Manuwa (12-0) vs. Cyrille Diabate (19-8-1) 205 lbs.: James Te Huna (15-5) vs. Ryan Jimmo (17-1) 170 lbs.: Gunnar Nelson (10-0-1) vs. Jorge Santiago (25-10) 170 [...]

[...] Myślałam, że po rozgrzewce z 5 kg wrzuciłam już 25kg i się dziwiłam, że tak lekko. Już nawet się cieszyłam, że taaaki progres będzie. Okazało się, że spojrzałam na lbs :P Potraktowałam więc te 11 kg jako rozgrzewkę. 3. Tutaj o progres będzie ciężko bo już robiłam delikatnie rest pause. Walczę o prawidłową postawę i ułożenie nadgarstków [...]

[...] Powrót do ciężaru sprzed kilku tygodni jest progresem :P 5. Bardzo fajnie. Z Kebulą w weekend robiłam na innym wyciągu i dałam takie samo obciążenie. Tyle, że tu mam w lbs chyba a tam było w kg :P I się dziwiłam, że mnie tricepsy bolą. 6. Bareczki mi bardzo ładnie wchodzą. 7. OK. Próbowałam ostatnio zrobić ćwiczenie, które mi [...]

[...] a w kategorii piórkowej zmierzą się Brandon McMahan i Adel El-Tamini. Tak prezentują się wypłaty zawodników z karty głównej: Finał turnieju Grand Prix wagi ciężkiej 265 lbs.: Fedor Emelianenko ($300,000) vs. Ryan Bader ($150,000) Co-main event 145 lbs.: Aaron Pico ($45,000 + $45,000 za zwycięstwo) vs. Henry Corrales ($35,000 + $35,000 za [...]

Po pierwsze, czemu do chvja OS nigdy nie transmituje finałów TUF-a? Po drugie. Walka wieczoru: 61 kg.: Urijah Faber (27-6) vs. Scott Jorgensen (14-6) Główna karta: 185 lbs.: Kelvin Gastelum (4-0) vs. Uriah Hall (7-2) 135 lbs: Miesha Tate (13-3) vs. Cat Zingano (7-0) 265 lbs: Gabriel Gonzaga (14-6) vs. Travis Browne (13-1-1) 185 lbs.: Robert [...]

[...] wiadomo, że moge im podawać zupę najwyżej ale.. http://www.youtube.com/watch?v=nkLciS0__SQ Data: 15 maja 2012 Miejsce: Virginia, USA Transmisja: FX Walka wieczoru: 145 lbs.: Dustin Poirier (12-1) vs. Chan Sung Jung (12-3) Główna karta: 155 lbs.: Donald Cerrone (17-4) vs. Yves Edwards (41-18-1) 205 lbs.: Thiago Silva (14-2) vs. Igor Pokrajac [...]

Dzieki Martucca, w takim razie jutro nie bede sie tak ograniczac, sproboje na razie max.140g bialka, reszta jak byla i zobaczymy za tydzien co i jak :-) Moja dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef713aff52ba4a24b4fe64795ec8862d.png I rozpiska z treningu - pierwszy raz 2x15 MC romanian 25, 50 x 15, 52,5 x 12 Prostowanie nog 45,50 x 15 [...]

facebook / youtube): 205 lbs.: Krzysztof Soszynski (25-11-1) vs. Mike Massenzio (12-4) 185 lbs.: Nick Ring (11-0) vs. James Head (7-1) 145 lbs.: Dustin Poirier (9-1) vs. Jason Young (8-3) 265 lbs.: Aaron Rosa (16-3) vs. Joey Beltran (12-5) 145 lbs.: Michihiro Omigawa (12-9-1) vs. Darren Elkins (12-2) Potem trzeba wbic gdize indziej ale te walki [...]

265 lbs.: Brock Lesnar (5-1) vs. Cain Velasquez (8-0) TKO 3r Główna karta: 170 lbs.: Jake Shields (25-4-1) vs. Martin Kampmann (17-3) dec 170 lbs.: Diego Sanchez (21-4) vs. Paulo Thiago (13-2) dec 205 lbs.: Matt Hamill (9-2) vs. Tito Ortiz (15-7-1) KO 2r 265 lbs.: Brendan Schaub (6-1) vs. Gabriel Gonzaga (11-5) KO/TKO 2r

Walka wieczoru: 265 lbs.: Fedor Emelianenko (31-2) vs. Antonio Silva (15-2) 1R, TKO/KO ~ WALKA WIECZORU Główna karta: 265 lbs.: Andrei Arlovski (15-8) vs. Sergei Kharitonov (17-4) 2R, KO/TKO 265 lbs.: Shane Del Rosario (10-0) vs. Lavar Johnson (15-3) 1R, KO/TKO 265 lbs.: Chad Griggs (9-1) vs. Gian Villante (7-1) DEC 265 lbs.: Ray Sefo (2-0) vs. [...]

:->Dzisiejszy trening moge zaliczyc do udanych :-) Progres w kazdym z cwiczen bardzo mnie cieszy %-) Generalnie zaplanowanymi wczesniej obciazeniami udalo sie wykonac prawie wszedzie po 15 powtorzen w ostatniej serii, tylko klatka i barki nie daly rady - no coz, to moje najslabsze rejony, ale bede nad nimi pracowala :-)) MC na ugietych nogach [...]

[...] 4 kg x 20 / 5 kg x 15 + dropset / 5 kg x 15 + dropset 6. Brzuch 4x Za tydzień: Drążek: CC x 6, 10 kg x 3, 20 kg x 3, 30 x 3, 40x3, 20 kg x 6+, 10 kg x 8?, CC x 8-10 Wioslo półsztangą jednorącz: R6: 20 kg, 40, 60, 70, 80 i regresy: 50 kg x 8-10, 30 kg x 20 Wyciąg: progersja do 150 lbs + dropset w ostatniej MC: 60, 80, 90, 100 i regres 60 kg x 12+

[...] zainwestować w młynek do kawy bo ciągle ich proszę o zmielenie heheh WrzucamWczorajszy trening: rozgrzewka : 20 min bieżnia 1a. przysiad ze sztangielkami 4x8 (7kg/8kg/25lbs/25lbs) (2min przerwy spędzone na rowerku) 1b. wypady ze sztangielkami 4x 5 (25lbs/25lbs/25lbs/25lbs) 2a. wyciskanie na klatkę skos gorą ze sztangielkami 4x [...]

Hej :-) Tak jak juz wczesniej zaplanowalam, wybralam sie dzis na silownie. Zrobilam dzis trening wg. planu wlasnego autorstwa \-) MC na ugietych nogach 15, 30,35,40 x 15 Prostowanie nog – maszyna 20,25,25 x 15 Uginanie nog – maszyna 30,35,35 x 15 Sciaganie drazka – maszyna 35, 70,75 x 15 80 x 8 Wyciskanie sztangielek lezac 5(2x2,5), [...]

Marquardt po walce powiedzial ze specjalnie sie spocil przed walka Walka wieczoru: 185 lbs.: Nate Marquardt pok. Rousimara Palharesa przez TKO ( uderzenia w parterze ), 3:28 runda 1 Główna karta: 155 lbs.: Charles Oliveira pok. Efraina Escudero przez poddanie ( duszenie zza pleców ), 2:25 runda 3 155 lbs.: Jim Miller pokonał Gleisona Tibau [...]

[...] twaróg,orzechy nerkowca, Suma 1544,85 kcal 120,45- b 120,98- ww 60,61- t Wrzucam Wczorajszy trening: rozgrzewka : 12 min bieżnia 1a. przysiad ze sztangielkami 4x8 (26lbs/25lbs/6 kg/16kg) (2min przerwy spędzone na bieżni) 1b. wypady ze sztangielkami 4x 5 (25lbs/25lbs/25lbs/16kg) 2a. wyciskanie na klatkę skos gorą ze sztangielkami 4x [...]

Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze ciężkiej 265 lbs.: Brock Lesnar (5-1) vs. Cain Velasquez (8-0) 3,TKO -1 Główna karta: 170 lbs.: Jake Shields (25-4-1) vs. Martin Kampmann (17-3) DEC - walka wieczoru +10 170 lbs.: Diego Sanchez (21-4) vs. Paulo Thiago (13-2) DEC +5 205 lbs.: Matt Hamill (9-2) vs. Tito Ortiz (15-7-1) 2KO +3 265 lbs.: Brendan [...]

[...] kg x 15 / 40 kg x 10 / 62 kg x 6 / 82 kg x 6 / 92 kg x 2 / 102 kg x 0 / 80 kg x 8 / 60 kg x 20 5. Pompki diamentowe - 4x CC x 10-12 6. Prostowanie linek wyciągu - 4x 45-60 lbs x 10-20 Za tydzień: wycisk hantli: R8: 15 kg, 20, 25, 30 (x8!) i regresy: 17 kg x 15+, 12 kg x 20+ unoszenie w bok progresja: 4 kg x 30, 6 kg x 25, 8 kg x 15, 10 kg x [...]